Autor: Gabriele Buracchi
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Editorial:
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Hoy volvemos con esta nueva reseña ¡Estoy muy contenta de compartir con vosotros la resumen de este increible libro en pdf que acabo de descargar! Se trata de ENVEJECER PERMANECIENDO JOVEN !: Nutrición adecuada, ejercicio físico correcto, ejercicios para la mente, para envejecer con salud más allá de los 100 … corpo. Educazione alla salute nº 11), una obra maestra de Gabriele Buracchi que te dejará impresionado. No es una simple lectura increíblemente amena, sino que además ofrece ciertos ideas profundos sobre ciencia ficción y terror. Estoy seguro de que te gustará esta reseña, así que ¡vamos a sumergirnos en el mundo de los libros gratis!
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Trabajando como nutricionista y psicóloga, a menudo tengo personas mayores de sesenta años, a menudo incluso mayores de setenta, al otro lado del escritorio. En algunos casos mayores de ochenta años. Lo que más llama la atención en muchas de estas personas es una sensación generalizada de resignación. Con el paso de los años, muchas veces pero no necesariamente, nuestro cuerpo acumula una cierta cantidad de kilos de más que acaban afectando no sólo a las articulaciones, que se han vuelto dolorosas por el exceso de peso, sino también y especialmente en la autoestima y las propias capacidades. En la mayoría de los casos estas personas no acuden a la consulta del nutricionista por iniciativa propia, no buscan realmente una dieta para adelgazar que les haga menos dolor de rodillas o de espalda, sino que acuden empujados y a veces literalmente «llevados» por algún familiar, generalmente un niño, tras reiterados e insistentes consejos del médico de familia. Llegan trayendo consigo la sensación de inutilidad de todo y por tanto también de la propia dieta que, dadas las condiciones, muchas veces ni siquiera se inicia, confirmando al interesado en la creencia de que “todo es inútil”. Sin embargo, este no es el caso. Si bien es cierto que nunca es demasiado temprano para empezar, también lo es que nunca es demasiado tarde para cambiar el estilo de vida, del cual la nutrición es solo una parte; el cambio de estilo de vida tiene efectos beneficiosos inmediatos que perdurarán en el tiempo y que serán tanto más profundos si se asocian con actividad física, relajación y ejercicios para mantener activa la memoria, la inteligencia y los reflejos como se ilustra en la última parte del libro, antes del apéndice con varios estudios científicos relacionados con la percepción del envejecimiento algunos temas del libro Prefacio Posibles consecuencias en el cuerpo y en la psique del paso de los años El período de jubilación Cuáles son los indicadores biológicos del paso de los años Cambiando estilos de vida a) Una dieta equilibrada Somos lo que comemos, o nutrición para los mayores. Cómo comer Distribuir las comidas a lo largo del día. Cómo distribuir los alimentos a lo largo del día. La dieta tipica Algunos trastornos del anciano que pueden verse influidos por la dieta Menopausia Osteoporosis dislipidemias Trastornos cardiocirculatorios Diabetes Estreñimiento Dientes Piel Escuchando problemas mala vista b) Actividad física Actividad aeróbica, fortalecimiento muscular, movilización articular Ejercicios para la parte superior del cuerpo. Empuje del hombro Empuje el tríceps sobre la cabeza Flexión del bíceps Levantamiento de hombros lateral y frontal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Flexiones con las piernas juntas Flexiones con las piernas separadas Ejercicios para fortalecer los abdominales. Flexiones de abdominales movilización conjunta Ejercicios para la movilidad del cuello. Flexión lateral del cuello Flexión anteroposterior del cuello Giro lateral del cuello Ejercicios de movilidad de la columna Ejercicios para gatos y perros. Ejercicios de movilidad del hombro primer ejercicio Segundo ejercicio ejercicios de movilidad de piernas Tirar de la pierna hacia el pecho Flexión de rodilla Flexión de rodilla con palanca en la pierna contraria Seiza para los tobillos medio loto Lotus (solo para expertos) c) Relajarse desde un punto de vista físico y psíquico aprender a relajarse Aprender a escucharse a uno mismo (ejercicio) qigong Posición básica La ubicación perfectamente redonda Prensa globos flotantes Posición de descanso d) Socialidad, afectividad, sexualidad Socializar Lee y estudia Tener uno o más intereses para no renunciar Manejar las relaciones familiares. Los ancianos y los nietos Estar solo
Autor: Gabriele Buracchi
Núm. Páginas: 170 páginas
Tamaño archivo: 3616 KB
Editorial:
Fecha: 5 octubre 2022
ISBN: B0BHJBBV8S